- Hur vill du känna imorgon -
Det startar idag. Nu.
FUNDERINGAR?
SKRIV DIN FRÅGA SÅ SVARAR VI!
DUO KOSTPROGRAM
Anpassat för dig och din partner men med individuell coaching och individuella mål.
HA KUL OCH INSPIRERA VARANDRA!
Kostrådgivning
Individuell energi- och näringsberäkning som vi omsätter till kunskap om mat och näring för er. Uppstarten är gemensam men coachingen individuell.
Måltidsplaner
Ni får måltidsplaner för inspiration och för att få en bild av hur dagarna kan se ut. Men utgångsläget är era matvanor och hur vi kan justera och förbättra gentemot just er målsättning.
Recept
Det ingår en receptbank på runt 500 recept att hämta inspiration och idéer ifrån samt inköpslista. Du kan även skapa egna recept. Näringsberäknat och klart.
Individuella beräkningar
Alla beräkningar kring energi och näring är beräknade utifrån dina individuella förutsättningar och ditt mål. Dessa följer vi upp och justerar löpande
Vanor
Steg för steg etablerar vi de strategier och vanor som krävs för att komma i mål. Det kan gälla allt från inköp av livsmedel och tider du äter till att skapa grundläggande goda vanor kring motion och sömn. Effekt kan bli goda vanor att föra över på barnen.
Ansvar
Verktyg och vardagstips följer med och vi hjälper er att hålla er ansvariga för era mål. Följ planen och lita på processen. Ibland går det snabbt - ibland tar det längre tid. Ha tålamod och tillit så kommer resultaten. Vi stöttar hela vägen.
KOSTEN-TRÄNINGEN-LIVET
BLI DITT BÄSTA JAG
Om Du vill något och det är viktigt för dig, ta hjälp av en coach som
kan hålla dig ansvarig, stötta, säga en och annan jobbig sanning, inspirera och coacha dig till nya nivåer.
Steg för steg - Level by level
GÖR JOBBET, FÖLJ PLANEN, SE RESULTATEN
Du behöver inte kunna allt
***
Jobbet är långsiktigt och med utgångspunkten att bygga vanor.
Kunskap för att göra kloka val | Levla upp din träning | Säkra en hälsosam livsstil | Recept på vad och hur
Vad passar just dig?
Vill du få bättre koll på hur maten påverkar dig eller hur du kan optimera din kost? Jag hör ofta kommentaren " -Jag tror att jag äter bra men resultaten uteblir".
Kroka arm med Levelyou.nu så kommer du att få den kunskap och coaching som behövs för just dina mål.
- Du har förmågan att genomföra de förändringar du vill för att uppnå. Men kanske behöver du stöd och verktyg för att hitta rätt utifrån önskat resultat. Under 3 månader lägger vi grunden för hur du kan lägga upp din kost. Vi träffas (online) för ett uppstartsmöte och lägger planen efter det. Du får måltidsplaner, kostdagbok, recept, kalori- och näringsberäkning och träningsprogram. Men framför allt ingår stöd och uppföljning på vägen genom coachande samtal via telefon/online.
- Du har efter 3 månader lagt en god grund för den förändring du vill genomföra. Du har levlat! Efter dessa månader fortsätter livsresan vilket innebär fortsatt coachning och uppföljning. Här får du stöd att upprätthålla ansvar för dig själv, din kropp, mående och resultat. Du kanske fortsätter att jobba mot de mål du satt upp, behöver stöd en period till för att se till att du behåller de goda vanorna. Kanske är det dags att revidera målen och/eller sätta upp nya. Även här väljer du nivå utifrån ditt behov av stöd. Vill du ha nya måltidsplaner kan du köpa till det också.
Hanna Schwab
Lic. Livsstilrådgivare och Kostrådgivare
Utbildad CrossFit coach
Bakgrund som ledare och chef för både större och mindre grupper. Goda kunskaper kring arbetsmiljöfrågor
- Känner du igen dig -
Jag hjälper dig
Jag vill komma igång med både kost och träning!
Jag tränar regelbundet och vill få bättre koll på kosten samt viktförändra.
Jag tränar CrossFit och vill veta mer om hur jag kan levla mina prestationer.
Läs mer och inspireras här
- Det är ingen Quickfix -
Långsiktighet
När det gäller att förändra och utvecklas inom kost, träning och även livet och det är inget Quick Fix och sanningen är att det finns inga genvägar. Resultaten kommer när man gör jobbet! Det gäller även med kosten.
Men att bryta och förstärka vanor när det kommer till livet kan vara både utmanande och frustrerande. Då finns coachen i ringhörnan - pushar, hjälper och stöttar kring allt från livsmedelsval och träningstillfällen till strategier och tänk som funkar. För just dig!
Läs mer och inspireras här
- Maten är basen -
Kosten
Oavsett vad ditt mål är kommer kosten att påverka ditt resultat. Det är avgörande att få i sig tillräcklig med energi men också från källor som ger kroppen det den behöver.
Här finns upplägg för dig som inte tränar i dagsläget men vill komma igång med både kost och träning, men också för dig som redan tränar och vill genom rätt kost ge kroppen bästa förutsättningar att prestera.
Läs mer och inspireras här